Сандов ФитнесСтатьи этой темы
Как накачать грудные мышцы: что показали замеры вариантов жимаКакие упражнения включают разные части большой грудной мышцы, что даёт наклон скамьи и ширина хвата по данн…Как накачать руки: что показали исследования про сгибания и разгибанияБицепс и трицепс: какие упражнения и в какой амплитуде дают больше прироста по данным исследований, почему…Как накачать спину: упражнения, порядок и что показали замерыКакие упражнения на спину действительно включают широчайшие по данным электромиографии, чем тяга отличается…Планка: как правильно делать и что она на самом деле тренируетКак правильно стоять в планке, какие мышцы она включает по данным замеров, сколько её держать и почему реко…Пульсовые зоны: как посчитать и почему «220 минус возраст» устарелоКак рассчитать пульсовые зоны, почему формула «220 минус возраст» даёт систематическую ошибку, какая формул…Сколько отдыхать между подходами: что показало прямое сравнениеСколько времени отдыхать между подходами для роста мышц и силы, что показало сравнение пауз в одну и три ми…Сколько шагов нужно в день: откуда взялись 10 000 и что показали данныеОткуда взялась норма 10 000 шагов, что показал мета-анализ 15 когорт про связь числа шагов и смертности, ск…Становая тяга: техника, разбор ошибок и что говорят замерыКак выполнять становую тягу: разбор техники по шагам, чем классика отличается от сумо по данным биомеханики…Упражнения на плечи в зале: что показала электромиографияКакие упражнения включают переднюю, среднюю и заднюю части дельтовидной мышцы по данным замеров, почему одн…Упражнения на ягодицы в зале: что показала электромиографияКакие упражнения сильнее всего включают большую ягодичную мышцу по данным замеров, почему приседания уступа…Упражнения для внутренней части бедра: что работает, а что нетКакие мышцы отвечают за внутреннюю поверхность бедра, можно ли убрать оттуда жир упражнениями, что действит…Выпады: техника, варианты и что говорят замерыКак правильно делать выпады, чем отличаются выпады вперёд, назад и болгарский присед, почему они включают я…Жим лёжа: техника, ширина хвата и что показали замерыКак правильно жать лёжа: разбор техники, что даёт широкий и узкий хват по данным электромиографии, почему б…Жиросжигающая тренировка: что показали сравнения интервалов и спокойного кардиоЧто эффективнее для снижения жира — интервальные тренировки или спокойное кардио, сколько нужно в неделю по…План тренировок на неделю: как составить рабочий график для начинающегоКак спланировать недельный график, который реально получится выдержать.Круговая тренировка в тренажёрном зале: что это такое и кому подходитЧем круговая тренировка отличается от классической силовой.Функциональный тренинг с TRX: что это такое и кому подходитЧто за петли висят в стороне от тренажёров и зачем они нужны.Абонемент в тренажёрный зал: на что смотреть, кроме ценыНа что смотреть при выборе формата абонемента, кроме стоимости.Как отслеживать прогресс в тренажёрном зале, если весы врутНа что реально смотреть, чтобы видеть результат тренировок.Как правильно дышать во время силовой тренировкиПростое правило дыхания в силовых упражнениях.Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном залеОт чего реально зависит длительность тренировки, а не только «час».Когда лучше тренироваться: утром, днём или ночьюСравниваем плюсы разного времени тренировок в круглосуточном зале.Как набрать мышечную массу: принципы, которые работаютЧто на самом деле заставляет мышцы расти, сколько массы реально набирают в исследованиях, сколько нужно бел…Как накачать пресс: что работает и что мифРазбираем, что известно о тренировке пресса: уходит ли жир с живота от скручиваний, от чего зависит видимос…Как накачать ягодицы: упражнения и принципыРазбираем упражнения на ягодицы: ягодичный мостик, приседания, тяги, выпады, зашагивания и отведения. Что п…Кардио для похудения: сколько и какоеЕсть ли жиросжигающая зона пульса, чем ВИИТ отличается от равномерного кардио и что происходит с мышцами пр…Разминка перед тренировкой: зачем нужна и как делатьЗачем нужна разминка, сколько она длится, как разминать суставы и почему долгую растяжку не стоит ставить п…Табата: что это на самом деле и кому подходитЧто такое протокол Табаты 1996 года, чем он отличается от массовых «табата-тренировок», что показали замеры…Тренировка на всё тело: как она устроена и кому подходитЧто такое тренировка на всё тело (фулбади), чем она отличается от сплита, сколько раз в неделю заниматься и…Тяга штанги в наклоне: техника и типичные ошибкиКак выполняют тягу штанги в наклоне, какие ошибки встречаются чаще всего и что о технике и нагрузке на пояс…Упражнения на бицепс в зале: что действительно работаетРазбираем упражнения на бицепс в тренажёрном зале: чем отличаются сгибания стоя, на наклонной скамье, на ск…Упражнения на трицепс в зале: что работаетРазбираем упражнения на трицепс в тренажёрном зале: разгибания из-за головы, на блоке, французский жим, бру…Упражнения с гирей: с чего начатьКак устроен гиревой мах и чем он отличается от приседания и становой тяги, что измерено про нагрузку на поя…
Другие темы
Ваш выход
Не нашли ответ на свой вопрос?
Позвоните — менеджер ответит на любой вопрос и подберёт направление под вашу задачу.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных для ответа на обращение. Мы не рассылаем рекламу.
Или позвоните: +7 (495) 795-69-57