Сандов ФитнесСтатьи этой темы
Что есть перед тренировкой: за сколько часов и в каком объёмеЗа сколько времени до тренировки есть, что подходит перед силовой и кардио, нужно ли тренироваться натощак…Что есть после тренировки: разбор без мифовЕсть ли «белковое окно», сколько белка нужно в сутки и когда углеводы после нагрузки правда важны. Разбор п…Дефицит калорий: как рассчитать и почему спешка стоит мышцКак рассчитать дефицит калорий, какой темп снижения веса выбрать и что показало сравнение медленного и быст…Индекс массы тела: как считать и почему он врёт тем, кто тренируетсяКак рассчитать индекс массы тела, что означают границы ВОЗ и почему у людей с развитой мускулатурой этот по…Как считать калории: формула, точность и что с ней не такКак рассчитать суточную норму калорий по формуле Миффлина–Сан Жеора, насколько она точна по данным проверок…Креатин: для чего нужен и комуЧто креатин делает в мышце, сколько он добавляет к силе в мета-анализах и на ком эти цифры получены. Разбор…Норма калорий в день: как посчитать своюОткуда взялись формулы Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта, какую погрешность они дают и зачем нужен коэ…Питание для набора массы: сколько добавлять и из чегоКакой профицит калорий нужен для набора мышечной массы, сколько белка и углеводов требуется, почему быстрый…Протеин: для чего нужен и нужен ли вамЧем протеин отличается от обычной еды, что он даёт в мета-анализах и кому решает задачу, а кому нет. Разбор…Сколько белка нужно в день: что говорят исследованияОткуда взялись 1,62 г на кг, какой диапазон называет позиция ISSN и почему больше не всегда лучше. Разбор п…Сколько воды пить в день и что менять при тренировкахОткуда взялись «восемь стаканов», какие цифры дают рекомендации EFSA и ACSM, сколько воды приходит с едой и…Сушка тела: что это такое и почему подходит не всемОткуда взялась «сушка», что происходит с телом при быстром дефиците, чем это отличается от постепенного сни…Углеводное окно: что от него осталось после проверокСуществует ли углеводное и белковое окно после тренировки, что показали мета-анализы про время приёма белка…
Другие темы
Ваш выход
Не нашли ответ на свой вопрос?
Позвоните — менеджер ответит на любой вопрос и подберёт направление под вашу задачу.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных для ответа на обращение. Мы не рассылаем рекламу.
Или позвоните: +7 (495) 795-69-57