Кикбоксинг с нуля: как проходит первое занятие

Чего на первом занятии точно не будет

Спарринга. Соревновательного давления. Ожидания, что вы с первого раза знаете стойку и удары. Первое занятие — это знакомство с базой: как встать, как держать руки, как двигаться и наносить удар технично, а не как получится.

Тренер работает с новичками так же часто, как с теми, кто занимается годами — это обычная часть его работы, а не исключение ради вас.

Из чего состоит первая тренировка

• Разминка. Общая разогревающая часть — суставная гимнастика, лёгкое кардио, чтобы тело было готово к нагрузке.
• Базовая стойка и передвижения. Как стоять, как перемещаться по татами, не теряя равновесия и защиты.
• Постановка ударов руками и ногами. Техника отрабатывается в воздух или на лапах с тренером — без партнёра и контакта.
• Работа на снарядах. Мешки и лапы — то, на чём оттачивается техника и выносливость, без риска для новичка.
• Заминка и растяжка. Несколько минут в конце, чтобы тело перешло из рабочего состояния в спокойное.

Что взять с собой

Для первого раза достаточно обычной спортивной формы — футболка, шорты или лосины, кроссовки для зала. Специальная экипировка (перчатки, защита) на первых занятиях обычно не нужна — тренер подскажет, что понадобится, если вы решите заниматься регулярно.

Страшно ли это на самом деле

Ожидание почти всегда страшнее реальности. Кикбоксинг с нуля — это в первую очередь координация, техника и работа с собственным телом, а не про то, что вас кто-то ударит. Контактная работа с партнёром появляется значительно позже, когда база уже наработана, и тоже не является обязательной частью занятий.

Кикбоксинг в «Сандов Фитнес»

Бойцовский клуб занимает 500 м² в составе клуба на 2500 м²: сектор татами, мешки для отработки ударов, октагон. Первое занятие кикбоксингом — бесплатно, независимо от уровня подготовки. Клуб работает круглосуточно, поэтому тренировку можно поставить в удобное время, не подстраиваясь под расписание зала.

Итог

Первое занятие кикбоксингом — это про технику и знакомство с телом в новом формате движения, а не про проверку на прочность. Единственный способ понять, ваше ли это, — прийти и попробовать: специальной подготовки для этого не нужно.