Два расчёта, которые чаще всего нужны перед началом тренировок: сколько есть и с чего вы начинаете. Ничего не сохраняем и не просим почту — считайте сколько угодно раз.
Хотите, разберём ваш расчёт вместе и подскажем, с чего начать без спешки?
Индекс — только начало. Расскажем, с чего начать и как подойти к тренировкам.
Калории считаются по формуле, которую используют в медицинской практике: она учитывает пол, возраст, вес, рост и активность. Это ориентир для поддержания веса: чтобы вес снижался, обычно берут примерно на 15–20% меньше, чтобы рос — на 10–15% больше, но без резких шагов.
Индекс массы тела — грубая, но удобная проверка: он не отличает мышцы от жира, поэтому у людей с большим объёмом тренировок бывает высоким при низком проценте жира. Оценивать его стоит вместе с обхватом талии и самочувствием.
Если есть заболевания, беременность или вы принимаете лекарства — расчёт стоит обсудить с врачом. Расскажем, как всё будет устроено в клубе, и ответим на вопросы.
Оставьте номер — перезвоним, ответим на все вопросы и расскажем, как всё будет устроено.